太股の外側を細くするには?食べ物で太くなる?セルライトにいい器具は?

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ミニスカートやショートパンツ、スリムパンツ、レギンス、水着など、女性であれば脚を見せる機会はよくありますよね。

でも脚が太いから着たい服が着れない、部分痩せしたいけど難しい…。

そんなお悩みを持つ人が多いのが太腿パーツ。ちょっと本腰入れて、太腿を細くしませんか?

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太股の外側を細くするには?

正面から太腿を見た時、「ドーン!」と太く見える原因になってしまうのが、太ももの外側に張ったお肉。

運動不足やむくみのお手入れ不足、不規則な食生活、悪い姿勢、歩き方のトラブル等が原因で、ぜい肉が溜まっていきます。

この部分のお肉(脂肪)は結構かたく、こわばっているのが特徴です。

体のバランスが悪い

立っている時、歩いている時の体重のかけ方のバランスの悪さから、太股の外側が太くなることがあります。

例えば歩いている時、足の外側に体重がかかっていませんか?

一番それが分かるのが、靴底の「減り」です。

キチンとバランスよく歩いていれば、減りは一定ですが、バランスの悪い歩き方をしていると、「ある箇所だけ」減り方が早いはず。

太ももの外側が太い場合、足の外側の靴底の減りが目立つ場合が多いんです。ちょっと靴底を確認してみて下さいね。

外側の減りが目立つ人は、立っている時もカラダの重心が外側に傾いています。つまり日常生活全てが、知らず知らずのうちに、太股の外側を太くしていたかもしれません・・・。

重心バランスを改善するには?

偏った重心バランスは、太股の外側だけでなく、X脚やO脚になりやすく、歪んだバランスを保つために、骨盤が前傾・後傾するようになります。

これを防ぐ方法の1つが、傾いたバランスを出来るだけ正常な位置に戻す事です。

一番簡単な方法が、矯正用のインソールの利用です。

足の外側の靴底が減るなら、外側に厚みのあるインソールを選んで、強制的にバランスを整えます。

逆に内側が減るなら、内側に厚みのあるインソールを選びましょう。デパートなどの靴売り場には、必ずと言っていいほど色々なインソールを扱っているはず。

パンプスや、運動靴など、普段はいている靴で試してみて下さい。

最初は慣れなくて、矯正した方がバランスが悪く感じますが、徐々に慣れてきます。

違和感なく歩けるようになれば、正しい歩き方が出来ているということ。次はインソール無しでも歩けるよう、足の内側を意識しながら歩く練習を重ねていきましょう。

太腿は食べ物で太くなる?

できれば太りたくないけど、好きな食べ物は中々やめられませんよね。

でも太股ヤセのためには、少なからず節制は必要です。どんな事に気を付けたらいいのか?いくつか紹介します。

ジャンクフード・甘いもの

乳製品やスナック菓子、ケーキ、揚げ物、脂っこい食事は、太股付け根にある「そけい部」にある、リンパが目詰まりを起こしやすくなります。

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リンパが滞ると血流の流れが悪くなり、手足の末端への血流が滞るため、冷えてむくみ易くなった脚は太って見えるので要注意です。

またお菓子や甘い物は、下半身太りの原因にもなります。糖分は水分を溜めこむ働きがあり、余分な水分が下半身に溜まりやすくなるからです。

できるだけ甘い物、避けたいですね。

冷たい飲食物

冷えの原因となる冷たい食べ物や飲み物、南国の果物などは体を冷やし、体に水分を溜めこむ原因となり、これがむくみへと繋がります。

むくみはやがて老廃物となり、体の各所がぷよぷよのお肉やセルライトに変化し、体に居座り続けるようになります。

アルコールとカフェイン

カフェインを摂りすぎると、水分の排出が妨げられ、むくみに繋がる事があります。

また体内の酵素の働きを邪魔したり、ミネラルを消耗させたりと、水分排出、脂肪燃焼に悪影響を及ぼす可能性も。

カフェイン類は、1日1~2杯程度に留めておく方が良さそうです。

アルコールの大量摂取で水分バランスが崩れると、体内に水分が滞ってむくみに繋がりやすくなります。

このように、太股が太くなるきっかけの1つが「むくみ」です。

ここを引き金に太ももの内側はプヨプヨお肉、外側は硬くしまったセルライトで脂肪が落ちにくくなります。

日常生活で嗜好品を制限するのは、思っている以上に大変ですよね。でも体型維持には何かしら、節制が必要です。

まずは徐々に量を減らすことから、スタートしていきましょう!

太股のセルライトにいい器具は?

太股の前部分あたりにでき、肌の表面をデコボコにしてしまう、セルライト。これが一度できてしまうと、無くすのは至難の業というくらい大変です。

セルライトは、長年続いたむくみや脂肪が形を変えて表面化してきたもの。体に溜まった老廃物が、少しずつ太股に蓄積され、太く硬くなっていきます。

セルライトを簡単にチェックする方法は、太股の一部分を両手でギュッと挟むと、デコボコした肌が表面化しませんか?

これがセルライトです。

地層のように硬くなり、根づいてしまったセルライトは、カンタンに無くなりません。

諦めずに根気よくウォーキングして溜まった脂肪を燃焼したり、マッサージでガチガチのセルライトを揉みほぐしていきましょう。

ガンコなセルライトの揉みほぐしに便利なのが、ローラータイプのマッサージ器具。

TVを見ながらコロコロ転がすだけなので、ムリせず続けやすいです。ローラーを転がす時は、下から上へ転がすようにすると、リンパが流れやすくなります!

ひとくちメモ

太腿は「細くなったかも!」と実感するまで、思った以上に時間がかかります。

そのため途中で挫折しそうになりますが、理想の太腿キープのためにも、コツコツ継続していきましょう!

太ももが細くなると、スリムパンツのシルエットもキレイに決まりますし、水着になっても足が太い、、、なんて思わず、自信を持ってはけるようになります。

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