男性の末端冷え性と霜焼けの治し方

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最近では男性の冷え性が増えてきて、末端の手足の冷たさや霜焼けに悩む人が増えてきました。

アナタは大丈夫ですか?

実は冷え性が及ぼすカラダへの影響って、冷えや霜焼けだけじゃないんです。ちょっと本腰入れて冷えを治しませんか?!

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生活習慣の見直し

末端冷え性になるには、原因が必ずあります。

まずはそれを日常生活から取り除かないと、いくら対策をしても「ザルに水を汲むようなもの」。いつまで経っても効果が現われないんです。

ちょっと面倒でも、自分の良くない部分を再確認していきましょう!

  1. カフェインをよく飲む
  2. 冷たい飲料をよく飲む
  3. 甘い物をよく食べる
  4. お風呂はシャワーだけ
  5. 毎日飲酒している
  6. タバコを吸う
  7. 運動しない
  8. 睡眠不足
  9. 暴飲暴食
  10. ストレス

さて、上記の10項目で当てはまること、幾つありましたか?

カフェインはほどほどに!

カフェインを含む代表的な飲み物と言えば、コーヒーやお茶。

実はアイスコーヒーでもホットコーヒーでも温度に関係なく、カフェイン飲料は体を冷やす働きがあるんです。

1日にせいぜい1~2杯程度であれば、カラダへ大きな負担はありませんが、水代わりに常飲するのは避けて下さいね!

内臓冷やす冷たい飲み物

自販機やコンビニ、スーパーなどで気軽に買える、清涼飲料水などの冷たい飲み物。

冷たい物を飲むと、内臓の冷えにつながるので要注意です!

でも内臓が冷えるのは、ナゼいけないんでしょうか?

それは、内臓の冷えは体全体の冷えにつながるから。冷えると血行不良を起こして、末端冷え性や霜焼けなどの原因になったり、カラダの機能低下を招きます。

寒いとカラダを動かすのが億劫になるように、体も冷えると正常な動きができなくなってしまうんです。末端冷え性やしもやけ、といったカラダの表面に現われることだけじゃなく、体の中でもマイナス要因にしかなりません。

甘いものは冷える

「スイーツ男子」なんてコトバもあるように、甘いもの好きの男性って以前より多くなりましたよね!

でも甘い物の主原料である、砂糖。コレ、実は体を冷やす要因の1つです。

たまに食べる分には問題ないですが、ゴハン代わりにスイーツを食べたり、毎日甘い物を常食している人は要注意。知らず知らずのうちに、体を冷やしている事になります・・・。

例えば先ほどの清涼飲料水。

冷たくて甘い飲み物ですよね?だからダブルで冷えるってことに・・・。体を冷やさないためにも、甘いものを控えて、清涼飲料水は極力避けましょう。

シャワーだけじゃ冷える

末端冷え性やしもやけを治すなら、いつでも体を温める工夫がとても大切!

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その1つが入浴です。

面倒だからと、シャワーで済ませてばかりだと、体の芯から温まらないので汚れは落とせても、血行が良くならないので、末端冷え性ややしもやけの改善につながりません。

できるだけ毎日、40度前後の湯船につかって、じっくり・じんわりポカポカになるまで体を温めるようにしましょう!

運動不足は筋肉量が低下する

冷えの改善には運動は欠かせません。運動すると筋肉量が増えるのでカラダへ血液を送る力が強くなって、カラダの末端まで血流が届くようになります。

そうすると手足の末端まで血流が届いて、末端冷え性やしもやけが出来にくくなったり、改善していきます。

もちろん運動といっても、激しい運動はしなくても大丈夫!

  • ウォーキング
  • 1駅分歩く
  • エレベーターに乗らず階段を使う
  • ストレッチする

1日30分程度のウォーキングや、いつもより遠回りしたり、車より自転車、自転車より歩くようにする等、日常生活の中で、ちょっとひと手間加えながら運動量を増やしていきましょう!

男性冷え性のまさかの落とし穴

末端の手足が冷たい、、、ということは手足の毛細血管にまで血流が届いてないというサイン。血行が悪くなって、体の機能低下が起こると、さっきも伝えましたが、もちろんその機能は生殖器官能にも及びます。

それが生殖機能の低下。

冷えが妊娠力を低下させたり、男性不妊の原因にもなってしまうんです。

単に末端が冷える、しもやけになるだけじゃなく、実は男性不妊とも密接な関係があるなんて、正直ビックリする話ですが、「たかが冷え」だけの問題じゃない、というの、何となく実感したでしょうか?!

ぜひ、日頃から冷えない生活を心がけて下さいね。

まずは生活習慣の見直し、で紹介した10項目の冷え性の原因を無くしていきましょう!さらにカラダの内側から温める下支えに加えて欲しいのが、ショウガの利用です。

冷え性の代名詞である女性にはモチロン、男性にも同じようにオススメなのが、飲むタイプの生姜・・・冷えに飲むショウガ粒

通常の生姜の数倍、温める力が強い生姜を使っているのが特徴。冷えがひどい場合は、最初は粒数を増やして飲んでみるといいですよ。

調子が整ってきたら減らすなど、自分の状態に合わせて変えていけるので、ぜひ試してみて下さいね。

さいごに・・・

体の外から、内側から飲んで温めることで、末端冷え性やしもやけ、隠れた男性不妊まで働きかけて、体質改善をして根本から冷えを治していきましょう!

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