老眼の回復はメガネで出来る?パソコン画面対策は?老眼トレーニングって?

rougankyo
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パソコンやスマホなど目の酷使が原因で、早いと30歳台から老眼が始まる人が増えています。

本当に老眼は加齢や目の酷使で進行が進み、避けられないのでしょうか?少しでも長く目の健康を保つために、老眼の改善策や回復方法を紹介します。

老眼の回復はメガネで出来る?

老眼は近くのものが見えにくくなり、距離を離して見ないとはっきり見えない状態を言います。

こうなった時、老眼鏡を利用するのが一般的ですが、それ(老眼鏡)に慣れてしまうと、目は「見よう!」としなくなるため、これまで見えていたはずの遠くのものまで見る力が落ちてしまいます。

回復するどころか、いまの状況より悪くなってしまう可能性を秘めているんです。

確かに近くのものをメガネ無しで見ると、ボヤけて見えないのでストレスを感じたり、日常生活に支障があるかもしれませんが、老眼鏡だけに頼らず裸眼で見るよう心掛けて、目を衰えさせないようにした方が目にとってプラスになります。

老眼の回復を考えるなら、まずは老眼鏡に慣れ過ぎないことが大切です。

どうしても必要なときだけメガネをかけ、それ以外は使わず意識的に「見る」訓練を欠かさないようにしましょう。

老眼のパソコン画面対策は?

パソコンやスマホを長時間使用する機会が増えて、これまでの生活より目を酷使することが避けられなくなってきています。

紙の文字を見るより、パソコンやスマホの画面を見ると、紙のそれを見るより通常の2-3倍も目を疲れさせてしまうんです。

慣れてしまうと画面の明るさを感じなくなってしまい、人工的な光をたくさん受けることで、目に大きく負担をかけてしまいます。

疲れ目や眼精疲労、肩こり、頭痛、目のかすみ、そして老眼など、目かかる負荷から生じたトラブルが多方面に飛び火するので、パソコンやスマホの多用はできるだけ避けるようにしましょう。

画面までの距離をあける

デスクトップパソコンは、画面とキーボードが別れているため、画面と自分との距離を調節しやすいですが、一体型のノートパソコンは、画面から自分の距離が近くなり過ぎてしまいます。

画面と目までの距離が近過ぎると、パソコンやスマホから発せられる強い光が目に悪影響を及ぼします。距離を離し、目の疲れを軽減させるようにしましょう。

また、パソコンやスマホの画面を通常より暗くすることで、目に与える光の影響を多少抑えることができます。

老眼トレーニングって?

年齢と共に、目の周囲の筋肉も体と同じように衰えてきます。

まずは目の運動をして、血行をよくするようにしましょう!カンタンにその場で出来る目のトレーニングを紹介します。

遠近トレーニング

本や雑誌、新聞などをできるだけ目から離して(60センチ程度を目安に)、息を吸い込みます。

そして息を吐きながら、本の文字がボヤけて所まで近付け、ぼやけたら又離すを繰り返していくと、最初より近付けても見えるようになります。

息を吐くとき筋肉がゆるむことで、ピントが合せやすくなるので、上記の遠近を繰り返していくと、近付けても以前より見えやすくなっていきます。

ぐーぱートレーニング

目をギュッーーとつぶり、パッと目を開けるを繰り返します。

目の血流促進にオススメです。

閉じ目トレーニング

目を閉じたまま、ギューっと目をつぶり、そのままの状態で、眼球を上・右・左・右上・左下・左上・右下の順に動かします。

これが血流促進や、眼球のストレッチになります。

穴開きメガネトレーニング

特殊な「穴あきメガネ」を利用して、老眼改善トレーニングする方法もあります・・・眼科医が考案!自宅でできる老眼改善メソッド [ 本部千博 ]

方法はとても簡単で、1日5分から20分ほどメガネをかけてモノを見るだけ。

テレビを見たり、本を読んだり、外の景色を眺めたり・・・トレーニングというよりはリラックス気分で見ればOK。目の筋肉をほぐしてピントが合いやすくなり、見る力を鍛えていきます。

また毎日の生活に、目をサポートする栄養素を加えるのも効果的です。

アントシアニンが豊富なベリー類は、目にいい食べ物の代表選手。クリアな視界をベリー類がサポートしてくれます・・・ビルベリープレミアム

老眼トレーニング同様、長く続けて、目を栄養面からバックアップしていきましょう。

ひとくちメモ

老眼になると、近くのものがボヤけて見えにくくなりますよね。

目に「まつ毛」や「ゴミ」が入ってしまった時、目がゴロゴロするので、何とかして取り除きたいと思っても、老眼だと裸眼でその「異物」が見えません。

細かい文字を見るのが億劫になったり、新聞や雑誌が読みにくく感じたり、今まで見えていたものが見えなくなるのは、イライラして本当にストレスですよね。

誰にも言わなければ分かりませんが、自分だけが知る、老眼を実感する時かもしれません…。

今より少しでも良くなるよう、老眼改善トレーニングを続けて視力回復につなげていきましょう!

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